trening jak

Witam, oststnio przez zbyt silny trening bardzo nadwyreżylem sciegna w lokciu, bylem u ortopedy on potwierdzil... minly juz ze dwa tygodnie i jak kiedy potrafilem sie podciagnac podvhytem ze 17/18 razy tak terax max 3/4 co moze byc tego przyczyną ? Prosze o pomoc

Dobra od jutra zaczynam trening fbw tylko pozostaję kwestia ilośći powtórzeń, wiem, że na duże partie mięśni stosować 3 serie, a na mniejsze 2 serie.Celem fbw jest masa, ale jak ma się to z ilością powtórzeń ? duże partie 12-10-8 małe partie 10-8-6 ?

Na luty i marzec zaplanowalem moj pierwszy cykl na mono.Czy po skonczenu moge odrazu przejsc do redukcji?czy to bardzo wplynie na spadki?jak powinien wygladac trening i dieta po skonczoym cyklu?

witam, od jakiegos czasu proboje powoli powrocic do trenowania lecz nie na silowni, niemam zadnych przyrzadow, robie pompki(rozne, na piesciach, z plecakiem po 30 albo mniej) jak teraz by ten maly trening rozwinac ?;p

Witam :) Stosuję wysokokaloryczną diete na mase z tym, że trenuję na siłowni 4x w tyg po 20 min stosując szybki trening obwodowy. Podczas 3 tyg przybrałem na wadze 2 kg. Jak myślicie jest szansa, aby te kilogramy stanowiła sama czysta masa mięsniowa a nie tłuszczowa ?

mam nastepujacy problem otoz cwicze 5 razy w tyg ale teraz zaczela sie szkola i nie wiem jak ulozyc plan...zmieszyc liczbe treningow? (trening na mase)

Powiedzcie wy mnie, jeśli nie robicie aerobów tylko sam trening siłowy to odczuwacie spadek wydolności sercowo-płucnej (mówię o ćwiczeniu bez koksów)? A może wydolność się poprawiła od treningu z ciężarami? Jak to jest?

Ćwiczenia siłowe jak np xhit na YT czy może trening cardio lub tabata. Teraz mamy naprawdę szeroki wybór treningów odchudzających +oczywiście zdrowe odżywianie :D A wy co na ten temat myślicie i co polecacie na pozbycie się lekkieg tłuszczyku z ud ?

Witam, Chcialem zapytac o opinie nt. polaczenia treningu aerobowego i silowego. Czy na redukcje masy takie cos jak ponizej ma sens? Czestotliwosc: 3-4 razy w tygodniu Plan: Aeroby - 15 min ; Lekki trening silowy - 45min ; Aeroby 40 min

Witam jestem w wojsku i kupilem jabczen kreatyny Moj codzienny trening wyglada tak ze robimy brzuszki,drazek,papki oraz biegamy bardzo duzo Jak wyglada dawkowanie kreatyny cm3 1250 ? 4 kapsy na czczo i 4 kapsy po treningu ?

Witam wszystkich 30 września mam zawody w biegach na 1500 metrów chce je wygrac biegam szybko i dobrze na długie dystanse mam 20 dni na przygotowanie jak trenować?? pare dni przed zawodami co jesć i jaki trening wykonywać?

Witam, chcialem zacząć robić redukcję jako aeroby planuje jazdę na rowerze + bieganie jak to łączyć z treningiem? Trening + bieganie, a w nietreningowy rower? pomiędzy treningiem a bieganiem bez żadnego posiłku? (ćwicze co 2gi dzien)

Czy jak robię trening na masę, to warto jeść owsiankę, jeśli nie mam możliwości jeść nic innego? czy lepiej po prostu ten jeden posiłek odpuścić? Bo czytałem, że owsianka to raczej nie pomaga przybrać masy tylko spalić za sprawą dużej ilości błonnika.

Cell pump i mono z tego co wyczytałem w dzień treningowy rano na czczo porcja cell pump 9,5g po treningu mono 5g w dzień bez treningu.Pytanie tylko czy jak trening robie dopiero o godzinie 18 to dawkowanie wygląda tak samo???

siema jak byscie widzieli trening bez wyciskania na barki??

Czesx, mam 16 lat i trenuje boks. Mam problem, poniewaz nie mkoge trenowac silowo na silowni. Do samgo klubu musze dojezdzac, a silowni we wsi ani w poblizu nie ma. Jak ulozyc trening bez sprzetu pod SW? mam tylko hantle pzdr.

Czy przy treningu na masę można nogi robić treningiem na siłę? Chodzi mi o to, że jak robię trening na masę na wszystko, to czy zamiast treningu na masę nóg mogę robić nogi na siłę?

Mam pytanie. Czy jak mam minimalną gorączkę (36,8 stopni Celcjusza) to czy mam odpuścić sobie trening i poczekać aż wyzdrowieję? Żeby sobie nie zaszkodzić. Z góry dzięki za odpowiedz. Bart-

Od poniedziałku zaczynam cykl na mono+cp,ale mam mały problem.Otóż:wstaje koło 9 a trening mam o 12 i nie wiem jak mam dawkować suple.Proszę o rady.

wrzucam Ciekawy filmik :) jak ktoś tak potrafi może wrzuci jaki trening stosował :) http://www.youtube.com/watch?v=pfsTKfUT-RQ Zmieniony przez - sweps w dniu 2011-02-11 13:22:19